ベッドメイクの効果
こんにちは！ヒカル～ちゃんです。今日から婿入りに向けての5つの力を鍛えるべく、その修行の過程を綴っていきます。今日は第一回目ということで「誰でもできる朝の習慣」について紹介します。それは「ベットメイキング🛏」です。皆さんは朝起きてから自分が寝ていたベットを整えていますか？朝起きた後にベットメイキングをすることによって気持ち良い1日のスタートを切ることができ、気分良く過ごせることができます。
アメリカの海軍大将も卒業式でのスピーチで「世界を変えたければまずはベットメイクをすることからだ」と言っています。
引用元：Gariben TV
朝起きた後、ベットを整えるだけで以下のような効果があります。
- 1日のスタートが気持ちよく切れる
- ベッドメイク成し遂げた自分に自信がつく
- 二度寝・ベットの上でゴロゴロしようと思わなくなる
- 疲れて帰宅してきたときにベットを見ると気分が楽になる
- ベット周りも綺麗にしようと思うようになる
僕も一人暮らしを始めてから、朝起きてまずベットを整えることするようになりました。すると想像以上に気分よく朝の時間を過ごすことができています🌞。特に「二度寝・ベットの上でゴロゴロしようと思わなくなる」ことは効果抜群で余裕を持って朝の準備をすることができます。
誰でも簡単にできるベットメイキングをするだけでたくさんのメリットがあり、自身の生活習慣を変える第一歩となるので是非始めてみる価値ありです！
また、ベットメイキングに関連してニトリの「たて・よこストレッチ Nフィットシーツ」がおススメです。縦横ともに伸縮性がとてもあって圧倒的に簡単に取り付け・取り外しができます。ベットシーツをつける作業がこれを買うだけでとても楽になるので是非試してみてください！
次に、先に挙げたメリットについて詳しく解説していきます。
メリット① 1日のスタートが気持ちよく切れる
ベッドメイク最大のメリットは1日のスタートが気持ちよく切れることです。朝起きてベッドメイクをして、綺麗に整えられたベットをみると自然と「今日も1日がんばるぞ！」と思えるようになります。ベットメイクをすることで自分の行動スイッチをONにしてくれます。また、気分が良くなるだけでなくベットメイクで少し体を動かすことにより、頭も目覚めてきて次の行動にスムーズに移ることができます。
メリット② ベッドメイクを成し遂げた自分に自信がつく
2つ目のメリットは、自分に自信がつくということです。海軍大将も言っていた通り、朝起きてベットメイクを行うだけで一つの目標を達成した、つまり一つの事柄を成し遂げたということになります。どんなに小さいことでも何かを成し遂げるということは自分への自信、自己肯定感の向上に繋がります。ベッドメイクをすることで、ベッドが綺麗になるだけでなく自分への自信をも得ることができて他の行動も積極的に行えるようになります。
メリット③ 二度寝・ベットの上でゴロゴロしようと思わなくなる
朝起きて、すぐにベットを整えると「もうこれ以上乱さないようにしよう」と思い、二度寝やダラダラ過ごすということが自然となくなります。
特に、在宅勤務が多くなった今ではどうしても自分のベッドの誘惑に負けて、仕事が進まない・集中できないということが多いと思われます。僕自身もほぼ在宅勤務で週に1・2回しか出社しないのですが、自分のベッドの誘惑に打ち勝つことは至難の業でした(笑)。しかし、ベッドメイクをするようになってからは「ベッドをぐちゃぐちゃにしたくないな」と思うようになり、仕事が片付いてから思う存分ゆっくりしようと思うようになりました。
ベットメイクをすることでダラダラと過ごしてしまう時間が減り、生産性・効率性は間違いなく上がります👨💻。
メリット④ 疲れて帰宅してきたときにベットを見ると気分が楽になる
ベットメイクをすることは在宅勤務のときだけでなく、出社しているときでもメリットがあります。それはヘトヘトで家に帰ってきたときに綺麗なベッドが待っているということです(笑)。ホテルや旅館に宿泊したときに綺麗にベッドメイクされた寝具をみるとテンションの上がる方が多いと思います。逆に家に帰ってきたときにベッドの周りが散らかっていると更に気分が落ちこんでしまうのは間違いありません。。朝にベッドメイクをしておくことが、ヘトヘトで帰宅してきたときに疲れた自分の心を癒すことに繋がります。
メリット⑤ ベッド周りもきれいにしようと思う
ベットメイクを始めて、ベットが綺麗になっていくと次はその周りもの事が気になってきます。つまり、ベットをきれいにすることでその周囲の環境も綺麗にしたいという意識が生まれてくるのです。この好循環にハマれば家の様々な場所がどんどん綺麗に片付けられるようになります。
まずは寝ているときに過ごすベッドを綺麗にすることが綺麗に整理整頓された部屋をつくる第一歩になるわけです。
まとめ
以上のように、朝起きてベッドメイクすることは様々なメリットがあります。ベッドマイクをするだけで、朝の時間だけでなくその日一日の充実度も変わる可能性も秘められています
ここで一つ意識してほしいことはが「完璧なベッドメイクを目指す必要はない」ということです。最初から完璧な100点満点のベッドメイクを目指そうとすると、細かいところまで気にして疲れてしまい継続できなくなってしまいます。僕のupしているベッドメイクの写真も完璧に綺麗な状態ではないと思います。なので、最初は気負い過ぎず、シワが目立たないように広げるであったり、枕を頭の位置に戻すであったりするような「簡単なこと」十分です。少しずつでもベッドを整える習慣がついていけばいいと思うので、細く長く続けていくことをおススメします👍。
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